Bo ważę 80 kg i wolę tłuszcz uzupełnić orzechami bądź lnianym budwigowym. Staram się mieć jak najmniej tłuszczy zwierzęcych, a 80 g tłuszczy to nie tak dużo :) nie ma to uzasadnienia. Liczy się proporcja kwasów tłuszczowych np. Tłuszcz zwierzęcy z ryb jest jak najbardziej wskazany Jeśli chodzi o ryby to się zgodzę (omega 3) ale wieprzowina, [...]
[...] i coś w tym jest :) bo przede wszystkim dieta dobrze zbilansowana odpowiada za utrate tkanki tluszczowej przy redukcji.. aerobami wspomagasz ten proces.. teoretycznie tak jak piszesz, samą dietą można dużo osiągnąć, ale w połączeniu z ćwiczeniami efekt bedzie lepszy.. Jezeli bolą Cie nogi od biegania, to przeciez są inne formy aerobów, jak [...]
[...] z tego cało xd . Obżeranie planuje w jeden dzień od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ?
[...] od południa ( po mocnym treningu ) . Czy jest sens na dwa - trzy dni przed tym wejść na VLCD np? Obecnie redukuje na 180gb, 160 g w, 80 g t ( białko 2,5 g kg/mc, węgle 2g kg/mc i tłuszcze 1g kg/mc ). Jeśli VLCD to jak zmienić makrosy na te 2-3 dni przed końcem redu i jednocześnie cheat Dayem ? jaki postep notujesz na takich makroskladnikach?
[...] nr. 1 pompki 3 x 10 wykroki 3 x 8 wznosy kolan w podporze 3 x 5 Jednak plan musiał ulec zmodyfikowaniu. Jak widzę ten śnieg za oknem to odechciewa się tego podciągania, jak i treningu. Zrezygnowałem z podciągania i zostawiłem ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu. Wczoraj nie miałem czasu by trenować więc przełożyłem to na dzisiaj. Pompki [...]
[...] samo co epi jest, bo tak samo smakuje, hehe, epi ma to do siebie, że się po tym odbija z reguły Ogólnie, to 4 tydzień i jest fajnie, a nawet za fajnie, spięty jestem w hooj, jakieś skurcze dziwne mnie cały czas łapią, wszystkie mięśnie pospinane na max, już z chęcią skończył bym, bo ile to można być up, ciśnienie, lekko do góry, wczoraj dzień [...]
[...] walki od TSa, bo kolejka jest.. Teraz imo dostanie albo Nelsona (jeśli ten wygra z Kongo) albo zwycięzcę Gonzaga/Browne, bo reszta jest zajęta. Wgl to ja wątpię czy nawet jak Hunt wygra TSa dostanie - jest już stary, rekord 9-7, nie sprzeda nawet połowy PPV z Cain/JDS/Reem pewnie do tego walka z Cainem może okazać się niewypałem, bo 90% - Cain [...]
moja chociaż sama mam juz dziecko jakaś nadopiekuńcza jest, jak idę w góry to dzwoni przerażona że napewno się tam zabije i wogóle dochdodzi do tego że nie pokazuje jej zdjęć na łańcuchach a o siłowni też dużo nie mówię bo stwierdziłaby że napewno sobię krzywde zrobie nie ma jak nadopiekuńczy rodzice \-)
[...] a juz cwane sztuki zezrec potrafia (lataja duzo, ale garba przy kompie tez potrafia zlapac), szczegolnie ta 13latka-pewnie je tyle co reszta rodziny :-D, mowie jej: nie dbaj, karm swinstwem i slodkim to sie zapchaja ;-) a nie, cala rodzina je jak ladies przykazaly :-)) mloda rosnie to je jak kon :-D jest jakas mozliwosc oduczenia garbienia sie?
Wiesz maści jest mnóstwo. Zależy co ci dokładnie dolega? Jeśli chcesz wygrzewającą to kup sobie końską a taką hardkorową jest Neo-Capsiderm skóre chce wypalić jak za dużo posmarujesz:))))
[...] treningu to co zmienic? Ilosc cwiczen,serie? Na treningu daje z siebie wszystko,czuje ze do sztani zchodze styrany. Czy to moze znaczyc ze jest przeladowany trening? A jak z treningiem nog,aby ich nie rozbudowywac bardziej - mala ilosc cwiczen a duzo powtorzen plus aeroby na kazdym treningu?Dieta mam ulozona i potwierdzona tylko staram sie [...]
[...] pala, przeciąganie tira. Muszę przywieźć pala, żeby trenować konkurencję "Fingal Fingers". Na ten sezon jeszcze nie mam zaplanowanych zawodów tylko WSM ale dopiero jak będe widział oficjalne potwierdzenie to będę wiedział że jadę, lecz trenować będę. Kto się interesuje chociaż trochę zawodami strongman, wie że na Mistrzostwach Świata [...]
[...] nie wróci do normy pod względem produkcji hormonów, tym bardziej że powinienem zacząć koło 3 tyg po ostatnim shocie, zwłaszcza clom, to akurat bym zaczął gdzieś odblok jak mi zdejmą gips;/:P to tak c*** wie jak to bedzie heh ajajaj nie wiem:)bo nie bardzo mi sie chce tak to kończyć szkoda cyklu, tym bardziej że formę życiówke mam;D (a no [...]
węgli jak na poziom bf wcale nie jest dużo. Jedyne co to może być mało kalorii ogólem, ale przy bf ponad 25% LC sprawdzic się powinno nieźle, bez wywoływania większych spadkó w mieśniach niż dieta z przewagą węgli. jakoś produktów spożywczych można byłoby poprawić, posiłki skąłdajace siez samych białek jaj i samego twarogu - w ogóle wywalić.
[...] treningowej przez dlugi czas. Probujesz mnie przypasowac do jednej kategorii, czego zrobic sie nie da. Zmiana = zysk. "mowisz,ze walczysz.kto jeszcze walczy z tym jakze wrogim trendem? podaj nazwiska ludzi(trenerow) lub chocby jakies namiary. " No kolego, przeczytaj ART z dzialu trening na T-Nation.com. Pole tam jest rowno [...]
Obelx w boksie akurat jest za duzo tych kategori wagowych. Jak taki Floyd zostaje mistrzem w 5 roznych kategoriach to cos jest nie halo. Ja sie przyznam ze tez nie ogladalem ME tej gali, nie potrafie przejsc przez te kategorie wagowa. Zmieniony przez - mikel- w dniu 2015-09-07 21:16:58
[...] ww. artykułu. 1. Da się określic bardzo dużo podobieństw pomiędzy doświadczeniami amerykanów w Wietnamie a rosjan w Afganistanie. Otóz przede wszystkim, rosjanie tak jak amerykanie w czsie trwania wojny zorientowali sie, że żołnierzy trzeba szkolić zupełnie inaczej i stworzyli centra szkoleniowe mające zapewnić w trakcie szkolenia warunki [...]
Seedorf: W Milanie wszytko pracuje jak trzeba Clarence Seedorf udzielił wywiadu dla La Repubblica. Holender wyjaśnił, że duch drużyny jest tym, co decyduje o przewadze Milanu: "Zauważyłem panujący wokół entuzjazm. Ludzie zatrzymują mnie na ulicach. Wyjaśniam im, że tylko wtedy możesz czynić różnicę, jeśli drużyna funkcjonuje. Zawsze chcę [...]
[...] i urzekający pojedynek. Pierwszy mecz rozgrywany u siebie może być dla nas niekorzystny, ale tak ustalił kalendarz i akceptujemy to. Damy z siebie wszytko by wygrać, tak jak robiliśmy to do tej pory. Deportivo jest zwartą drużyną, która gra krótko w obronie i próbuje kontrataków. W meczu z Milanem będą próbowali wykorzystać tą broń. Będziemy [...]
[...] to innnym cwiczeniem moim zdaniem co do tych powtorzen to wiesz krzycho trenuje kilkanascie lat dlatego jego plan ułozony jest po to by jeszcze cos ruszyc ale tak jak ty no słuchaj ogolnie barki lubia duzo powtorzen ale nie wiem czy nie przesadzasz ale jak chcesz to testuj choc uwazam ze za mały staz, tylko se kuku nie zrob, nie wiem [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
